vixen3 - gdyby mi działał to nagrałbym;) najwyżej pójdę na siłkę poproszę trenera żeby ocenił technikę 2.12.2011 Trening: - trening anaoskydacyjny (poprzedni taki trening 26.11) rozgrzewka - bieg bokserski w miejscu, pajacyki, wymachy i krążenia po tym zaklejenie nosa i założenie maski "jednoręki morderca": podrzut jednorącz sztangielką o [...]
[...] skręty Worek bokserski 2min lekkiej pracy Walka z cieniem 2min lekkiej pracy Worek bokserski 30sec max pracy 15sec przerwy (przez 5 minut) G'n'p worek 3x 1min max pracy trening lekki, duże zakwasy po ostatnich dniach, więc dziś żeby się poruszać. Jutro planowane bieganie rano, a wieczorem trening siłowy, głównie ręce + ew siła nóg jak bd [...]
http://klubfitness.pl/worek-bokserski-180x30cm-wypelnieniem-fighter-winylowy-p-2018.html http://klubfitness.pl/worek-bokserski-180x30cm-wypelnieniem-fighter-skora-p-1682.html oplaca sie kupic ktorys z tych workow? trening na nim 1,2 razy w tygodniu,uderzenia i kopniecia jest na gwarancji niby no i blisko siebie sklepik mam
[...] przepone.Czy poświęcam czas na dynamikę?Teraz z limitem czasowym jest mało czasu trzeba się spinać :-)Często obijam worek bokserski i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening - tak krótko to tyra na mniejszym obciążeniu.Chodzilo o wytrzymanie jak najdlużej z "paleniem"w mięśniach pot zalewał oczy i była potrzebna pomoc przy jego [...]
[...] rozciągnie całego ciała, ćwiczenie odprężające. Dieta: Rano nie zjadłem sniadania, brakło czasu W szkole kanapki Obiad Ryż z mięsem Jajka z pieczywem. Suplementacja: Witaminy Łapcie utwór który mi dał dzisiaj mega kopa podczas treningu, za pewne każdy go zna ale jakoś wyjątkowo mi dzisaj podszedł ;] http://www.youtube.com/watch?v=xtM0VHYmzl0
18.11.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, wymachu, skipy, bieg bokserski) Pompki,brzuszki,przysiady Rozciąganie/Rozciąganie w parach Technika: Lewy front kick, prawy high kick, prawa obrotówka odpychająca Lewy,prawy,lewy prosty, unik przed lewym prostym, prawy prosty, lewy hak Walka z Cieniem: Lewy prosty Boks Boks Same kopnięcia Runda Tajska [...]
Wczoraj trening z cyklu "poj**ało mi trenera". Najpierw obwodówka: bieg bokserski (nogi na piłkę lekarską) + thrusters 2KB16 + wskoki na skrzynię + walenie młotem w oponę + rwanie KB24 + liny + podciągnięcie na drążku, zeskok i pompka na dole. Pierwszy obwód 30s na stację, drugi 45, trzeci 1min. Przerwa między obwodami 1min., między stacjami 30s. [...]
Wczoraj trening z cyklu "poj**ało mi trenera". Najpierw obwodówka: bieg bokserski (nogi na piłkę lekarską) + thrusters 2KB16 + wskoki na skrzynię + walenie młotem w oponę + rwanie KB24 + liny + podciągnięcie na drążku, zeskok i pompka na dole. Pierwszy obwód 30s na stację, drugi 45, trzeci 1min. Przerwa między obwodami 1min., między stacjami 30s. [...]
[...] że nie mam wytrzymałości potrzebnej w walce, która składa się głównie z interwałów a nie jednostajnego tempa. Opada z sił - zwalnia. Nie chce mi się pisać wszystkiego dosłownie, bo najczęściej wpisów dokonuje na szybko. dziś : 30 minut bieg bokserski 2 rundy scyzoryków 2 rundy pompek ćwiczenie piszczelowych z małym talerzem trening w domu.
Tak mi się jakoś skojarzyło, że przy TV to robisz bieg bokserski - bo na walkę z cieniem to niewiele miejsca chyba Co do szybkości: 3. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> [...]
Ok dzisiejszy dzień bardzo zwariowany hehe:D okazało się, że salka na której ćwiczymy już nie będzie dla nas stała otworem:D od czwartku treningi będą gdzie indziej. Przyjechał trener i odwołał trening, ale miałam szczęście:D 8 osób ( łącznie z trenerem) pojechało na małą salę w komendzie policji :D i zrobilismy mega udany trening:D Rozgrzewka: 4 [...]
[...] redukcje dały mi do myślenia - co z tego że nie będę miał fatu skoro i mięśni nie widać było? Najgorzej klata bo cienko z mięśniami na niej u mnie co chcę teraz nadrobić. trening wygląda tak jak rok temu ale z modyfikacją Poniedziałek: 50 minut biegu Wtorek: ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu Środa:: 50 minut biegu Czwartek: ACT [...]
[...] być mega drogie, ważne, żeby były dopasowane do nogi ( czy masz stopę neutralną spinującą czy np pronującą) i z amortyzacją ok, reszta to już bajery:) no i wybywam zaraz na trening, relacja będzie oczywiście:D:D:D http://www.youtube.com/watch?v=PBfcVn1G2lE&feature=related TRENING i oto krótka wypiska:) Było intensywnie, wypiłam [...]
15.03.2013 - DT Menu: http://img7.imageshack.us/img7/9837/dieta20130315.png Trening: http://img259.imageshack.us/img259/9389/treningi15032013.png Opis: Menu Bilans utrzymany do godziny 21 {{:-( Potem weszły czity, jako początek ładowania przed dzisiejszą wódką %-). W ramach zadośćuczynienia już dzisiaj rano zrobiłem 45 aerobów, ale o tym jutro [...]
[...] VENOM. Za chwile sniadanie oraz odrobienie zadania domowego gdyz po Tabacie usnolem jak dziecko i nie bylem w stanie o czym kolwiek myslec. Na dzien dzisiejszy w planach trening silowy FBW PLAN A + dodatkowe obciazenie (dokladna rozpiska po treningu). Strasznie bola mnie bicepsy !? czyzby od biegu bokserskiego ? [...]
[...] 3 min (różne tempo) Brzuch: -nożyce: 3 x 30-40 sek -zwis na drazku i podciaganie nog 3 x 20 -obracanie sie wokól wlasnej osi 3 x 1 min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -trening zgryzu: zacisk; 3 razy 7 sek -trening karku Środa: czas odpoczynku 1:1 Plecy: -podciaganie konca sztangi w opadzie: 3 serie; 35kg; il.powtórzeń 8-10 -martwy [...]